1 tydzien

No dla mnie też to w pewnym sensie nowość. Zawsze robiłem 1-2 razy tydzień. Ostatnio zrobiłem 3x tydzień tj. Wt,śr,czw i super efekt. Od kilku osób już słyszałem, że 3-5 razy wyciskanie to dobry pomysł ale nie do końca wiem jak to od strony praktycznej zrobić dlatego wstępnie taka rozpiska

1-16enan 11-18meta W polowie cyklu hcg 2x2500e3d Tydzien po enanie hcg 6x2500 e3d i 3dni po tym clom 3tyg po tabsie i nolva 3tyg po tabsie i czwarty tydzien po pol tabsa

1-16enan 11-18meta W 6i 14 tyg hcg 2x2500 e3d Tydzien po enanie hcg 6x2500 e3d i 3dni po tym clom 3tyg po tabsie i nolva 3tyg po tabsie i czwarty tydzien po pol tabsa Tak bedzie lepiej z poprawka hcg w trakcie cyklu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-25 12:13:16

jak chcesz soobie mika zrobić to zrób trening 1 push 2 pull 3 FBW Masz wtedy każdą partię przetrenowaną 2 x tydzien lub tez push pull push a kolejny tydzien na odwrót pull push pull

Plan nie wygląda źle. Ale ilości powtórzeń musisz przesuwać Tydzień 1 A 15 B 10 C 5 Tydzień 2 A 5 B 15 C10 itd Możesz też poszukać gotowych planów Wodyna 15/10/5

[...] tendecje do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie maksymalne) -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100 btw zapomnialem napisac ze bralem duzo clena, bralem tydzien wzrostowo dawki i tydzien przerwy, aby spalic tlucz bo zaczynalem od 120 kg xD Zmieniony przez - marcinn12 w dniu 2017-04-13 09:35:54

ten będzie odpowiedni ? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

[...] ale staram sie podbic to stopniowo do 1800. Ile powinnam spozywac kalorii twoim zdaniem? Mam prace biurowa i malo sie ruszam . Aktywnosc troche zmienia sie z tygodnia na tydzien bo mam problemy ze snem i czesto nie mam wogole energii ani sil. Ale staram sie byc w silowni 3 razy na tydzien. Zmieniony przez - Milena w dniu 4/26/2017 3:43:07 [...]

6%bf masz ???? skoro w ciemno to daj dostinex tabsa i za tydzień tabsa i za kolejny tydzień tabsa :-)\ exe daj 3-4 dni po tabsie następnie 1/2 tab co 3 dni i tak poleć do czasu badan , póżniej dawki się skoryguje

Po 1 po jaką cholerę robisz rekordy w uginaniu hantli czy sztangi? Szukasz kontuzji? Po 2 stosuje się periodyzację, nie możesz trenować siłowo na 100% przez 2 czy 3 miesiące Zrobiłbym tydzień przerwy i zaczął trenować z głową, czyli poprawnie rozpisanym planem BEZ SPRAWDZANIA MAKSÓW co tydzień czy dwa

Tydzień 16 Poniedziałek -wiosłowanie na ergometrze: 5 km Środa -podciąganie: 3 x 5; +5kg 1 x 5 Piątek -podciąganie: 3 x 6 -wyciskanie żołnierski 20 kg: 1-1-1 x / str x 3 -przysiad na jednej nodze (pistol): +12 kg 1-2-3 x 5 Przede mną weekendowy wyjazd do Bielska Białej na szkolenie z kettlebells.

"Moja sugestia PCT: - PRZED CYKLEM NA SAA: ocena sytuacji hormonalnej – badanie testosteronu całkowitego, wolnego, LH, FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; - W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, [...]

"Moja sugestia PCT: - PRZED CYKLEM NA SAA: ocena sytuacji hormonalnej – badanie testosteronu całkowitego, wolnego, LH, FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; - W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, [...]

Początkowa waga: 91,7 kg. Pas: 96 cm Po 11 dniach Obecna waga: 91 kg Pas: 95-96 cm Waga się waha. Najmniej w tym tygodniu odnotowałem 90,6 kg, a najwięcej 91,2 kg. W 1 tygodniu trening FBW Bill Star 3x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu od 11.12.2017 trening Push & Pull 4x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. [...]

Minął pierwszy tydzień, dziś sprawdziłem obwody i wagę, waga poszła do góry o 0.2kg, pas, wygląda, że się zwiększył o 1 cm o.O, coś jest nie tak. Trening: fbw 3x Aeroby: 20min x3 Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł? [...]

Witam!Od 8 tyg jestem na test prolongatum 200mg co tydzien. waga wyjsciowa 77 teraz 83. od jakiegoś czasu zauważyłem spadek libido i wzrost tkanki tłuszczowej gorsze samopoczucie . po badaniach estrogeny 150 norma max 40 prolaktyna 15 norma max 15.test wolny pow nor. 100 test pow nor. 1500. wg. mnie to cos nie bardzo. teraz zacząłem bromokryptyne [...]

Serdecznie dziękuję za odpowiedź Jeśli dobrze rozumiem, to plan A siłowy ma być wykonywany 2 razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek? Co drugi tydzień ma być zamiana z planem B hipertrofia w sensie hipertrofia 2 x w tyg czy plan B ma byc caly czas tylko jeden w tygodniu? Czy taki plan B się nadaje? Plan B: 1. Siad (tylni czy przedni czy nie ma [...]

Bromo daj tydzień 1/2tabs ed kolejny tydzień 1tabs ed. Niska wartość więce zbije. Mi lepiej pasuje arimidex akurat.

W sobotę minął drugi tydzień. Libido nie znacznie podniesione. Zauważyłem że zaczyna pojawiać się większa pompa na treningach oraz mocne spięcia a przede wszystkim mega motywacja. Napiszę trochę jak trenuję i jak wygląda mój dzień. Treningi: Poniedziałek: 1.Nogi: -Siady 4 x 10 -Dwójki na maszynie 4 x 10 -Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 [...]

To normalne, ze po takim wyplukaniu organizmu waga jest mniejsza. Spokojnie tydzien-dwa powinno wrócic do tego co bylo. Skoro minal juz tydzien poczekaj jeszcze 1. Nie musisz sie martwic waga zeszla z wody itp. nie z miesni, bo przeciez miesni nie wysrales :D